Ο χρήστης EDDIE_147 έγραψε:

Σε θέμα οργάνων εγώ είμαι λίγο ντεμί γιατί είχα συνηθίσει στο προηγούμενο που πήγαινα το οποίο ήταν ελαφρώς προς το σιδεράδικο.
Πχ η τροχαλία πλάτης τερματίζει στα 90 κιλά...
Ένα ακόμα που με ξενερώνει είναι ότι οι λαβές σε τέτοια τροχαλιοειδή είναι πλαστικές και όχι μεταλικές με αποτέλεσμα σε πολλά κιλά να γλιστράνε τα χέρια.

Τι τραβάτε και σεις οι σφίχτηδες...

Ο χρήστης EDDIE_147 έγραψε:
Στους λίγους μήνες που πηγαίνω στη συγκεκριμένη αλυσίδα (λόγω προσφοράς μέσω εταιρείας) έχω τις καλύτερες εντυπώσεις σε επίπεδο εξυπηρέτησης τουλάχιστον. Άπαντες ευγενέστατοι και γυμναστές ΠΑΝΤΑ διαθέσιμοι και όχι 'μισό αναλύω λίγο θεωρία με 3 σφίχτες και θα έρθω σε λίγο'.
Σε θέμα οργάνων εγώ είμαι λίγο ντεμί γιατί είχα συνηθίσει στο προηγούμενο που πήγαινα το οποίο ήταν ελαφρώς προς το σιδεράδικο.
Πχ η τροχαλία πλάτης τερματίζει στα 90 κιλά...
Ένα ακόμα που με ξενερώνει είναι ότι οι λαβές σε τέτοια τροχαλιοειδή είναι πλαστικές και όχι μεταλικές με αποτέλεσμα σε πολλά κιλά να γλιστράνε τα χέρια.

Τώρα βέβαια από κατάστημα σε κατάστημα διαφέρει.

Οι τόσοι κάγκουρες είναι φυσικό φαινόμενο? Γιατί είπαμε ότι πάμε για να γυμναστούμε, αλλά από το να μυρίζω την ιδρωτίλα του κάγκουρα τουλάχιστον ας μυρίζω από κάνα γκομενάκι. Είναι ζήτημα να είχε 10 γυναίκες και όλες σε αίθουσα ομαδικού.

Το δεύτερο μπορεί να γίνει αρκετά επικίνδυνο και με λίγα κιλά.

Ο χρήστης dog80 έγραψε:
Το πρόβλημα με τους φτηνούς διαδρόμους είναι οτι δέν μπορούν να κρατήσουν σταθερή ταχύτητα και κάνουν ένα μικρό κοψιμο σε κάθε βήμα. Δέν υπάρχει πιό εκνευριστικό πράγμα. Αυτό γίνεται πιό έντονο όσο πιό βαρύς είναι ο χρήστης και όσο αυξάνεται η ταχύτητα του διαδρόμου.

Γι αυτό πήγαινε σε ένα μαγαζί και δοκίμασέ τον επιτόπου. Κάνε ένα τρέξιμο για 1 λεπτό γιατί στο απλό περπάτημα μπορεί να μήν το κάνει.

Δηλαδή θα έχει ουσιαστική διαφορά αν από 1,6 ανέβω στους 2 Hp (συνεχόμενη ισχύς) και αντίστοιχα στα 1.150 ευρώ?
Αναφέρομαι στον Kettler Track Motion

Χαμένα λεφτά ο διάδρομος γυμνατικής. Θα βαρεθείς και θα τον παρατήσεις.
Καλύτερα πάρε ένα ποδήλατο (κανονικό, όχι στατικό).

επειδή κατά 99% θα καταλήξει σαν μια τεράστια κρεμαστρα, πάρε απλα ενα φτηνό με εκατοντάδες χρονια εγγύηση.

1 χιλιάρικο για διαδρομο; σαν αστειο ακούγεται... διαφωνώ οτι ειναι πεταμένα λεφτα γενικοτερα ομως. η γυμναστική εντος των τοιχών ειναι σημαντικότατη.

Ο χρήστης Panosss έγραψε:
Χαμένα λεφτά ο διάδρομος γυμνατικής. Θα βαρεθείς και θα τον παρατήσεις.
Καλύτερα πάρε ένα ποδήλατο (κανονικό, όχι στατικό).

Τα ελλειπτικά είναι πολύ καλύτερα μηχανήματα εκγύμνασης

Σε ακούω και μάλλον προς τα εκεί θα πάω. Έχει ο γαμπρός μου διάδρομο και θα φτιάξουμε κατάσταση σε δωμάτιο στο πατρικό μου. Διάδρομος, ελλειπτικό, τηλεόραση, μουσική και τα σχετικά.
Λέω για το Kettler Verso 309 ή το Kettler Cross P. Καμία γνώμη?

Ξέρει κανείς αποτελεσματικό τρόπο αντιμετώπισης των doms;; (του μεταπροπονητικού πιασίματος)
Τον τελευταίο καιρό πεθαίνω. Μιλάμε ότι πριν 3 μέρες έκανα στήθος, και είναι πιασμένο ακόμα (μαζί με τους παρελκόμενους μύες, ώμους, τρικέφαλους). Προχθες πόδια, και πάλι, σηκώνομαι από καρέκλα σαν 80ρης παππούς.

Προθέρμανση κάνω 10' διάδρομο, διατάσσεις, όλα κανονικά. Μέχρι και θερμαντικές έχω δοκιμάσει αλλά δεν.. Ένας γυμναστής μου είπε για γλουταμίνη, μιας και γενικά δεν αφήνω τον εαυτό μου να ξεκουραστεί (5 φορές την εβδομάδα βάρη, 3 φορές τρέξιμο έξω, 2 φορές μπάλα + ορθοστασία από το σερβιτοριλίκι + τρέξιμο σε γραφείο/σχολή) απλά δεν θέλω να πέσω σε παραπανήσια συμπληρώματα. Ούτε θέλω να ρίξω το ρυθμό βέβαια

Αραίωσε τα διαστήματα προπόνησης. Με 5 συνεχόμενες μέρες, τι περίμενες, να μην πιαστείς? Χρειάζεται ξεκούραση, βασικότατο στοιχείο στην μυική ενδυνάμωση, και κλασικό λάθος που γίνεται από πολλούς.

Και βεβαιώσου ότι κάνεις τις ασκήσεις σωστά!

Ο χρήστης Mercyful_Fate έγραψε:
Αραίωσε τα διαστήματα προπόνησης. Με 5 συνεχόμενες μέρες, τι περίμενες, να μην πιαστείς? Χρειάζεται ξεκούραση, βασικότατο στοιχείο στην μυική ενδυνάμωση, και κλασικό λάθος που γίνεται από πολλούς.

Και βεβαιώσου ότι κάνεις τις ασκήσεις σωστά!

Προς το παρών μια χαρά αποτέλεσμα βλέπω (τώρα θα μου πεις, πριν 2 χρόνια που ξεκίνησες ήσουν 98 αγύμναστα κιλά, τώρα είσαι 75 - ύψος 1.74). Οι ασκήσεις ναι γίνονται σωστά. Το split είναι προσεκτικά φτιαγμένο, Δευτέρα: Στήθος-Δικεφ (αερόβια), Τρίτη: Πλάτη-Τρικεφ, Τετάρτη: Αερόβια (διαλειμματική συνήθως, βαριέμαι το ίδιο σταθερό τέμπο)+μπάλα, Πέμπτη-Ώμους (αερόβια), Παρασκευή-Πόδια, Σαββατο-Χέρια, Κυριακή-Τίποτα (μπάλα συνήθως)

Δεν μπλέκονται οι μυικές ομάδες μεταξύ τους. Διατροφή προσέχω (καθαρό κρέας -φιλέτα κλπ-, αυγά, γάλα, γιαούρτι, ψάρι, μαύρος υδατάνθρακας, βρώμη, ελαιόλαδο, λαχανικά και λίγα φρούτα, από συμπληρώματα μία απλή whey και τίποτε άλλο), οπότε η αποκατάσταση θα έπρεπε να ήταν καλύτερη.

Και υπερπροπόνηση δε νομίζω να γίνεται... δηλαδή φροντίζω τα λειτουργικά σετ των μεγάλων μυικών ομάδων να βγαίνουν σε 45 λεπτά, με μεγάλη ένταση όμως (πχ 20 σετ πλάτης) ενώ στις μικρές ομάδες κάνω λιγότερα σετ (10-12).

α) 5 φορές τη βδομάδα βάρη είναι πολύ, καταπονείς τους μυς σου παραπάνω από όσο 'χρειάζεται', μέρα παρά μέρα βάρη είναι άψογα.

β)Προθέρμανση κάνα 20λεπτο, stretching, streching και streching αλλά όσοι κάνουν εντόνως βάρη δεν αφιερώνουν παρά ελάχιστο χρόνο στις διατάσεις...Ίσως πρέπει να αφιερώσεις περισσότερο χρόνο.

γ) Ίσως επίσης πρέπει να πιέζεις λιγότερο τους μυς σου και να αυξάνεις κιλά πιο σταδιακά από όσο ενδεχομένως το κάνεις

Ο χρήστης matt21 έγραψε:
Ξέρει κανείς αποτελεσματικό τρόπο αντιμετώπισης των doms;; (του μεταπροπονητικού πιασίματος)
Τον τελευταίο καιρό πεθαίνω. Μιλάμε ότι πριν 3 μέρες έκανα στήθος, και είναι πιασμένο ακόμα (μαζί με τους παρελκόμενους μύες, ώμους, τρικέφαλους). Προχθες πόδια, και πάλι, σηκώνομαι από καρέκλα σαν 80ρης παππούς.

Προθέρμανση κάνω 10' διάδρομο, διατάσσεις, όλα κανονικά. Μέχρι και θερμαντικές έχω δοκιμάσει αλλά δεν.. Ένας γυμναστής μου είπε για γλουταμίνη, μιας και γενικά δεν αφήνω τον εαυτό μου να ξεκουραστεί (5 φορές την εβδομάδα βάρη, 3 φορές τρέξιμο έξω, 2 φορές μπάλα + ορθοστασία από το σερβιτοριλίκι + τρέξιμο σε γραφείο/σχολή) απλά δεν θέλω να πέσω σε παραπανήσια συμπληρώματα. Ούτε θέλω να ρίξω το ρυθμό βέβαια

Τα doms στα ποδια ελεγχονται σχετικα ευκολα με καθημερινο περπατημα (οχι ορθοστασια),εγω απο τοτε που πηρα σκυλο ποτε δεν ξαναπιαστηκα υπερβολικα στα ποδια και ας χρησιμοποιω ολα τα κιλα στα μηχανηματα.

Για τα αλλα μερη του σωματος δεν υπαρχει ιδιαιτερη σωτηρια αν και το μασαζ βοηθαει,γενικοτερα εμενα με βοηθανε τα ζεστα μπανια και τα ζεστα ρουχα αν και βλεπω τωρα τελευταια οτι οι επαγγελματιες spinters πανε σε κατι κρυοθαλαμους(!),δεν το ξερω αυτο το καινουριο βιολι.

Ο χρήστης koutsan έγραψε:
α) 5 φορές τη βδομάδα βάρη είναι πολύ, καταπονείς τους μυς σου παραπάνω από όσο 'χρειάζεται', μέρα παρά μέρα βάρη είναι άψογα.

β)Προθέρμανση κάνα 20λεπτο, stretching, streching και streching αλλά όσοι κάνουν εντόνως βάρη δεν αφιερώνουν παρά ελάχιστο χρόνο στις διατάσεις...Ίσως πρέπει να αφιερώσεις περισσότερο χρόνο.

γ) Ίσως επίσης πρέπει να πιέζεις λιγότερο τους μυς σου και να αυξάνεις κιλά πιο σταδιακά από όσο ενδεχομένως το κάνεις

α) άρα να βγάλω τη μέρα που είναι τα χέρια μόνα τους, αφου τα βάζω και τις μέρες πλάτης-στήθους

β) Χμμ.. εδώ ένα δίκιο το έχεις.. κάνω διατάσσεις, αλλά όχι τίποτα τρελο, κανένα 10λεπτο μαξ, οπότε θα τις αυξήσω. Περπάτημα στο διάδρομο πάνω από 10' δεν θα κάνω, περπατάω άλλωστε άλλα 20 για να φτάσω στο γυμναστήριο.

γ) Η αύξηση κιλών γίνεται με νορμαλ ρυθμούς.. απλά τον τελευταίο καιρό που κάνω προπόνηση με έναν φίλο έχω λιγότερο κίνδυνο οποτε δεν φοβάμαι να φορτώσω, κάνω αρνητικές, drop sets κλπ.

5 φορές τη βδομάδα βάρη είναι πολύ, καταπονείς τους μυς σου παραπάνω από όσο 'χρειάζεται', μέρα παρά μέρα βάρη είναι άψογα.

Σχετικό. Αναλόγως το πόσο ξεκουράζεσαι, το πόσο καλά τρως και το πώς έχεις σπάσει το πρόγραμμα ανά μυική ομάδα δεν είναι απαραίτητα πολλά.

matt μήπως έχεις βιαστεί να ανεβάσεις κιλά;
Έχε επίσης υπόψη σου ότι πολλά κιλά και έντονη αεροβική άσκηση (μπάλα) δεν ταιριάζουν.
Κάποια στιγμή θα ακούσεις ένα κρακ και δεν θα είναι από καρέκλα.
Μιλώντας για πολλά κιλά, παρατηρώ γενικά στο γυμναστήριο διάφορους -συνήθως πιτσιρικάδες (

Ο χρήστης EDDIE_147 έγραψε:

Μιλώντας για πολλά κιλά, παρατηρώ γενικά στο γυμναστήριο διάφορους -συνήθως πιτσιρικάδες (25).

Να πω κι εγώ έναν πόνο ρε παιδιά... όταν οι 25άρηδες σου απευθύνονται στον πληθυντικό και σου παραχωρούν την θέση των στα όργανα, μάλλον γέρασες....

Νταξει αμα ειναι πιτσιρικας.Αν ειναι πιτσιρικα ακομα χειροτερα.....................

Ο χρήστης REALZEUS έγραψε:
Να πω κι εγώ έναν πόνο ρε παιδιά... όταν οι 25άρηδες σου απευθύνονται στον πληθυντικό και σου παραχωρούν την θέση των στα όργανα, μάλλον γέρασες....

οχι μην το σκεφτεσαι ετσι...σε θαυμαζουν...ακου που σου λεω...

Ο χρήστης pasxos έγραψε:
Νταξει αμα ειναι πιτσιρικας.Αν ειναι πιτσιρικα ακομα χειροτερα.....................

Κι αυτές στον πληθυντικό. Αλλά εντάξει, 20 αυτές, 35 εγώ, λογικό.

οχι μην το σκεφτεσαι ετσι...σε θαυμαζουν...ακου που σου λεω...

Σεβάσμιε γέροντα αν με πούνε, θα τους δώσω και την ευλογία μου.