-
Ο χρήστης coupeas έγραψε:
Τα 80 κιλά στο 1,85 είναι ιδανικά.Αν καταφέρεις dimic να τα φτάσεις με λίγο ασκηση και σωστή διατροφή θα είσαι τέλειος.Μωρέ και στα 76 που είχα φτάσει όταν έκανα προετοιμασία για αγώνες και ήθελα να πέσω κατηγορία μια χαρά ήμουν.
Βάρη στο σπίτι...έχω στο νου μου κάτι τέτοιο:
Δευτέρα: Δικέφαλοι, Τρικέφαλοι, Ώμοι 4 σετ με 15 επαναλήψεις το πρώτο 12 το δεύτερο 10 το τρίτο 8 το τέταρτο
Τετάρτη: Στήθος, Πλάτη στο ίδιο μοτίβο σετ & επαναλήψεων
Παρασκευή: Πόδια το αυτό
Οι ασκήσεις θα είναι η βασικές (όχι πάνω απο τρεις διαφορετικές) που μπορούν να γίνουν με χρήση αλτήρων μάξιμουμ 15kg έκαστος.
Γνώμες. συμβουλες, προτάσεις ευπρόσδεκτες.
-
ρε γμτ έχω ξεφύγει πολύ στα κιλά και το θέμα είναι ότι όταν ξεκινάω για λίγο διατροφή μετά τα παρατάω γιατί βλέπω ότι δε γίνεται τπτ.. δεν έχω τον ίδιο μεταβολισμό που είχα στα 25 μου.. η μόνη λύση είναι γυμναστήριο ε;
-
Ο χρήστης dmitspan έγραψε:
ρε γμτ έχω ξεφύγει πολύ στα κιλά και το θέμα είναι ότι όταν ξεκινάω για λίγο διατροφή μετά τα παρατάω γιατί βλέπω ότι δε γίνεται τπτ.. δεν έχω τον ίδιο μεταβολισμό που είχα στα 25 μου.. η μόνη λύση είναι γυμναστήριο ε;Το γυμναστηριο απο μονο του δεν ειναι απαραιτητα λυση.
Η λυση πρεπει να ειναι συνολικη,γυμναστηριο και καλη διατροφη για...το υπολοιπο της ζωης σου! -
παρολο που ιδεολογικα ειμαι τελειως κατα της γυμναστικης αποφασισα μετα απο 5 χρονια να ξαναγυμναστω μιας και δε μπορεσα να αντισταθω (μετα απο εντονη παρακινηση φιλου ) στα 100 ευρω το εξαμηνο
πηγα λοιπον στο γυμναστηριο που πηγαινα οταν ημουν ακομα λυκειο και αφου ελυσα το θεμα της εγγραφης που δεν ηθελα να ξαναπληρωσω (δεν υπηρχα στα αρχεια, αλλα με θυμηθηκε μια τυπισσα , καθοτι ιδιος απο το λυκειο αλλα +15 κιλα )περα απο το οτι ποναω και διαπιστωνω οτι ειμαι πολυ αδυναμος , βρισκω ευχαριστο το γεγονος οτι απο αποψη αντοχης κρατιεμαι σε αξιοπρεπη επιπεδα
περιμενα να ειμαι τελειως σκουπιδι, αλλα φαινεται οτι ολα αυτα που εκανα τα προηγουμενα χρονια κατι καλο αφησαν πισωισως αρχισω και τα trendy περπατηματα γυρω απο το golf για να τονωσουμε τις αντοχες μας
με παρεουλα (που χει 'αναλογο' στοχο με σενα) παλευεται το γυμναστηριο και χαρη στο internet παλευεται ο διαδρομος/ποδηλατο , τα οποια παντα εβρισκα εφιαλτικα βαρετα
ελπιζω να συνεχισω ωστε να γινω λιγοτερο σαπιος και να μπορεσω να συνεχισω ανενοχλητος τις καταχρησεις
(διατροφες και τετοια δεν παιζουν , το χω παρει αποφαση οτι θα παραμεινω στα 90 κιλα που ειναι το ταβανι μου, μιας και εδω και χρονια δεν γινεται να ανεβω αλλο, και δε με ενοχλει καθολου ο συγκεκριμενος ογκος, ειναι οτι πρεπει αν το 'χτισω' λιγο )αν δω οτι συνεχιζω και βελτιωθει αισθητα η φυσικη μου κατασταση ισως το ξαναγυρισω σε πολεμικες τεχνες που και λιγοτερο βαρετες ειναι, αλλα και πραγματικη γυμναστικη
στην κατασταση που ειμαι τωρα ομως δεν θα το δοκιμαζα γιατι ξερω οτι το εμφραγμα καραδοκει..
ακομα και στα καλα μου , λογω του οτι πεισματικα αρνουμουν να κοψω το τσιγαρο ( οπως και τα μαλλια μου , σε αντιθεση με πολλους εκει μεσα ) συχνα πυκνα 'εκλανα' , τωρα δε θα αντεχα ουτε 10λεπτο -
To θεμα σε ολα αυτα ειναι να εχεις dedication απο εκει και περα οτι και να κανεις καθε μερα καλο ειναι. Απλα δε πρεπει να το αφηνεις και να τρως σωστα με βαση τις θερμιδες παντα (αλλα και να τις καις).
Οσο για τον dimic, φιλτατε παρε ενα menshealth (ειτε καινουργιο ειτε παλιο οτι βρεις) και θα εχει μεσα οτι ζητας. Αλλη λυση ειναι να δεις και στο site του περιοδικου εχει απειρα αρθρα.
-
Ο χρήστης dmitspan έγραψε:
ρε γμτ έχω ξεφύγει πολύ στα κιλά και το θέμα είναι ότι όταν ξεκινάω για λίγο διατροφή μετά τα παρατάω γιατί βλέπω ότι δε γίνεται τπτ.. δεν έχω τον ίδιο μεταβολισμό που είχα στα 25 μου.. η μόνη λύση είναι γυμναστήριο ε;oχι,βασικα η διατροφη ειναι η μονη λυση ακομα και γυμναστηριο να πηγαινει καποιος,χωρις διατροφη θα κανει ελαχιστη δουλεια,απλα πρεπει να ξερεις τις θερμιδες συντηρησης σου και να καταναλωνεις καθημερινα λιγοτερες θερμιδες απο τις θερμιδες συντηρησης σου για να χασεις κιλα.π.χ αν οι θερμιδες συντηρησης σου ειναι 2.500,και εσυ εχοντας παραπανω κιλα καταναλωνες καθημερινα 3.500 π.χ θερμιδες,το γυμναστηριο(χωρις διατροφη) δεν θα σου κανει τιποτα γιατι το πολυ θα καις 500 θερμιδες καθε φορα που πας,αν ομως κανεις διατροφη και καταναλωνεις καθημερινα κατω κατω απο 2.500 θερμιδες τοτε κανεις δουλεια,η καλυτερη λυση πιστευω ειναι διαδρομος ή ποδηλατο στο σπιτι μπροστα απο τηλεοραση,γιατι αεροβικη στο γυμναστηριο δεν παλευεται και αν θελει να χασει καποιος κιλα πρεπει να πηγαινει αρκετα συχνα για αεροβικη,και αεροβικη 30-45 λεπτων με παλμους πανω απο 140
-
Exετε απολυτο δικαιο οσοι λετε για την διατροφη,παιζει τον μεγαλυτερο ρολο..Εγω επειδη επαιζα μπασκετ απο τα 11 μου εκανα καθε μερα προπονησεις κ ετρωγα πραγματικα πολυ,αλλα δεν περνουσα τα 85 κιλα.Φετος που λογω τραυματισμου και πανελληνιων το μπασκετ εφυγε απο τη ζωη μου(προσωρινα) και τρωω ιδιες ποσοτητες,δε μπορω να πεσω απο τα 95 καθαρα λοφω διατροφης.Τα ιδια τρωω αλλα τοτε εκαιγα τα διπλασια απ οτι καιω τωρα,ενω και με το γυμναστηριο που πηγαινα απο τον Μαιο δεν αλλαξε κατι
-
Κιούση θα σου έλεγα να ξεκινήσεις υπερβολικά χαλαρά και να μην ασχοληθείς με σοφίες τύπου M.H 'Πώς θα παίζεις σκάκι στην κοιλούμπα σου σε 6 εβδομάδες'.
Άρχισε να τρέχεις και να κάνεις ποδηλατάκι να φτιάξεις ανάσες και σιγά σιγά ξεκίνα μέτρια ως λίγα κιλά με αρκετές επαναλήψεις. Για ένα εξάμηνο τουλάχιστον θα σου έλεγα να κάνεις 4 σετ των 10-12 επαναλήψεων ανα άσκηση και μετά να πας στα 3 σετ των 8-10 επαναλήψεων με σταδιακά περισσότερα κιλά.
Άμα περιορίσεις λίγο την κραιπάλη (3 πιτόνια αντί για 4 πχ και όχι να τρώνε οι φίλοι σου γύρο και εσύ πατάτες και μια πίτα αλάδωτη ) και μαζέψεις το βραδυνό (όχι πολύ λίπος πολύ αργά) θα δεις αποτελέσματα πάρα πολύ γρήγορα.
Το παν είναι να ξεκινήσεις χαλαρά και να ανεβάζεις ρυθμό σταδιακά παρά να το πάρεις προετοιμασία Ρόκυ καβλωμένος και σε 3 μήνες να τα παρατήσεις. -
-edit-
-
Εγω προσωπικα που εχασα γυρω στα 15 κιλα σε ενα διαστημα 5-6 μηνων εκανα το εξης.
Οταν πηγαινα σχολειο πραγματικα δεν ετρωγα τιποτα.Το μονο που εκανα ειναι πριν φυγω ηταν : Επινα ενα ποτηρι γαλα και ετρωγα δυο μπαρες κορν φλεϊξ.Μετα το σχολειο πηγαινα σπιτι,ετρωγα και κατα τις 6-7 η ωρα πηγαινα γυμναστηριο οπου εκανα κανονικα τις ασκησεις μου π.χ. πλατες,ομους,στηθος κλπ κλπ και στο τελος οταν τελειωνα (εκτος απο τη μερα που εκανα ποδια) εκανα γυρω στα 20 λεπτα διαδρομο με κατα 2-3 λεπτα σπριντακια του ενος λεπτου.Ετσι εμαθαν τα πνευμονια μου,ειχα περισσοτερες αντοχες αλλα προς το τελος βαρεθηκα να το κανω επειδη δεν ειχα δικια μου μου μουσικη(τεχνικα προβληματα ).Και ετσι με αυτον τον τροπο τωρα εχω φτασει τα 110 κιλα(αρχες Σεπτεμβρη ημουν γυρω στα 125) οπου τα διατηρω τρογωντας κανονικα.
-
ρε φίλε εσύ είσαι και 18 χρονών όμως
-
Ο χρήστης Nozomi έγραψε:
Το παν είναι να ξεκινήσεις χαλαρά και να ανεβάζεις ρυθμό σταδιακά παρά να το πάρεις προετοιμασία Ρόκυ καβλωμένος και σε 3 μήνες να τα παρατήσεις.
Εδώ είναι όλα τα λεφτά, το ζητούμενο είναι να βάλει κάποιος το γυμναστήριο στην ζωή του και να προσέχει την διατροφή του, οι περισσότεροι θέλουν γρήγορα αποτελέσματα για παραλία και γκομενάκια...
Επίσης περισσότερο βολικό είναι ο διάδρομος-ποδήλατο στο σπίτι, καθώς περνάει περισσότερο ευχάριστα απ΄ότι στο γυμναστήριο.
καλα εννοειται οτι ξεκιναω χαλαρα, αλλωστε δε μου ειναι τελειως αγνωστη εννοια η γυμναστικη
ξερω οτι δε θα παιζω σκακι στη κοιλια μου , μαλλον ποτε (εκτος αν παρω αλλα πραγματα ) και δεν εχω προβλημα με αυτο τα γκομενακια με θελουν κι ετσι
το θεμα μου ειναι να βελτιωσω αισθητα τη φυσικη μου κατασταση για να μη σαπιζω και παθω τιποτα.
το να χασω κιλα κτλ δε με απασχολει τοσο, αλλωστε οσοι με εχουν δει δε νομιζω να με κανουν για 90 κιλα, δε φαινομαι δηλαδη (πολυ) χοντρος, αλλα ουτε ειμαι οπως οταν ημουν στα 75-80 που ημουν αντικειμενικα αδυνατος στα οποια δεν επιθυμω να επιστρεψω για να 'μαι ειλικρινηςειδικα απο τη στιγμη που ξερω οτι θα πρεπει σχεδον θα υποφερω για να κατεβω 10 κιλα που θα ηταν το 'νορμαλ' μου και εχοντας πλεον διαπιστωσει οτι τα 90 που ειμαι τωρα ειναι το ταβανι μου. οσο σαπια ζωη κι αν εκανα μεχρι 92 εχει δειξει η ζυγαρια δεν γινεται πιο πανω
οποτε τις διατροφικες μου συνηθειες (μαζι με τσιγαρα/ποτα/ξενυχτια) δεν τις αλλαζω , ουτε βιαζομαι να ανεβασω κιλα και να γινω σφιχτης (αλλωστε παντα κοροιδευα και περιφρονουσα τους σφιχτες ) και ας νιωθω λιγο μειονεκτικα που δεν ειμαι οπως ημουν μεχρι τα 22-23 μου.
ισως και να μη μπορεσω ποτε να ξαναγινω οπως ημουν τοτε, γιατι μεγαλωνω, αυτο που θελω ειναι μια καλη φυσικη κατασταση για αρχη και απο κει και περα αν βρω ορεξη βλεπουμετο προβλημα που παντα ειχα με τη γυμναστικη τυπου γυμναστηριο ειναι οτι με κανει ευκολα να βαριεμαι , αλλα αυτη τη στιγμη υποχρεωτικα πρεπει να περασω απο αυτο το σταδιο γιατι ειναι και απο τα πιο light πραγματα που μπορει να κανει ενας τελειως αγυμναστος ανθρωπος
το βλεπω παντως θετικα το ζητημα , ουτε κ@υλωμενος παω ουτε τιποτα
ξερω τα θετικα που θα αποκομισω απο τη γυμναστικη (δυναμη , ευεξια , αντοχη ) για αυτο και την κανω
το να κανω σωμα ειναι βλακειες.. στη παραλια βγαινω ηδη και γυναικα εχω
οποτε το κανω για μενα οπως και οτιδηποτε σχεδον στη ζωη μουρε φίλε εσύ είσαι και 18 χρονών όμως
εγω στα 18 φοραγα τζιν νουμερο 28 και ετρωγα τα κερατα μου..
οσο μεγαλωνουμε χαλαμε ρε γαμωτο.. -
Πριν από 40 περίπου μέρες ήρθα μπροστά σε μια δύσκολη απόφαση.
Ή θα έκοβα το φαγητό ή θα άρχιζα γυμναστική. Προφανώς επέλεξα το δεύτερο.Έτσι ξεκίνησα διάδρομο. Από τα 4.5χλμ/ημέρα πλέον έφτασα στα 5.2+χλμ/ημέρα.
Σαν αποτέλεσμα έχω χάσει περίπου 7 κιλά.Αφού είδα ότι δουλεύει το όλο θέμα σκέφτηκα να εμπλουτίσω λίγο το πρόγραμμα.
Εδώ έρχονται οι απορίες:Λέω να ξεκινήσω ασκήσεις με βαράκια. Το πρόβλημα είναι πως δεν έχω κάνει ποτέ. Γενικά δεν έχω πιάσει βαράκια στα χέρια μου παρά μόνο για πλάκα.
Πως διαλέγω το βάρος;
Υπάρχει κάποια σελίδα που να δείχνει ασκήσεις και να έχει κάποιο πρόγραμμα;
Είναι καλό να κάνω πριν ή μετά το διάδρομο;Επίσης σκέφτηκα να κάνω κοιλιακούς.
Υπάρχει κανένα καλό και φθηνό μηχάνημα που να με βάζει στη σωστή θέση;
Δε θέλω κάτι που να υπόσχεται six-pack σε 1 βδομάδα με 3 λεπτά την ημέρα. Απλά να με βάζει στη σωστή θέση.Κάθε γνώμη και βοήθεια δεκτή.
Ευχαριστώ.
-
Θες να τα αγοράσεις όλα αυτά ? Γιατί δε πας γυμναστήριο να τελειώνεις? Ποτέ στο σπίτι σου δε θα έχεις εξίσου αρκετό και καλό εξοπλισμό με ένα γυμναστήριο
Για κοιλιακούς πάντως δε θες μηχάνημα ξεκίνα και κανε
Αν είναι να αγοράσεις αλτήρες πάρε μέχρι 15 κιλά για αρχή με βαράκια που αφαιρούνται για διάφορους συνδυασμούς γιατί πχ πλάτη μπορεί να κάνεις πολύ γρήγορα τα 15, αλλά δικέφαλους θα σου πάρει πιο πολύ καιρό
Και πάλι όμως σύντομα σε κάποιες ασκήσεις θα θες παραπάνω
Επίσης θες και παγκο για να γίνει σωστή δουλεία (και να κάνεις και σκηνικά με κοιλιακούς εκεί επιπλέον)
Εγώ πάντως προτείνω γυμναστήριο και οσο πιο σιδεράδικο και φθηνό γίνεται για να μη σου τραβούν τη προσοχή τα γκομενάκια (που δε θα χει )
Επίσης πάρε και κάνα φίλο σου μαζί, γιατί μονός δεν παλεύεται
Άσε που θα παρακινείτε ο ένας τον άλλοSent from my LG-P500
-
Δυο πράγματα είναι ρε συ.
Πόσο να έχουν;Γενικά βαριέμαι στο γυμναστήριο και δεν υπάρχει και κανένας πρόχειρος να έρθει μαζί μου. Ένας φίλος μου που πάει ήδη και θα μπορούσαμε να πάμε παρέα το Σεπτέμβρη φεύγει για Αγγλία.
Όταν έχω κάτι στο μυαλό μου κανένα γκομενάκι δεν μπορεί να μου αποσπάσει την προσοχή.
Δεν ξέρω και αν υπάρχει κανένα σιδεράδικο στην περιοχή. Ίσως κάνω μια έρευνα.
-
Καλά όταν λεω σιδεράδικο δεν εννοώ απόλυτη παράκμα με υπόκοσμο, απλά κοιτά κάτι φθηνό με ίσως όχι και τόσο καινούρια μηχανήματα που θα έχει μονό άντρες (κυρίως τουρμπάνια )
Με λίγα λόγια όχι χαζογκλαμουριές (που θα κοστίζουν και παραπάνω ) ,γιατί θα αρχίσεις τα πίτσι πίτσι με τα γκομενάκιαΤο να πάρεις κάποια βασικά μπορεί να μην σου κοστίσει τόσο, όμως θέλει χρήμα και χώρο για να στήσεις μια σωστή κατάσταση και πάλι ποτέ δε θα είναι το ίδιο καλό με ένα γυμναστήριο
Με έναν επικλινή παγκο και αλτήρες πάντως κάνεις κάποια δουλεία ,μονό με αλτήρες δυσκολο γιατί είναι πολύ λιγότερα τα πράγματα που θα κάνεις μονό με αυτούς , ειδικά στήθος δε μπορείς να κάνεις τίποτα
Αλλά και πλάτη που μπορείς , είναι άλλη φάση να χεις το μηχάνημα για τη κωπηλατική , τη τροχαλία και μονόζυγο με υποβοήθηση για να μην ψάχνεις τύπο να σε σηκωνει
(Εγώ στα 90 κιλά και 5 χρονιά χωρίς γυμναστική , δε μπορώ να κάνω μονός μου μονόζυγο, αρα και να βάζα σπίτι μου άχρηστο θα ήταν )Μακάρι να μέναμε κοντά γιατί εγώ έχω ήδη team με τύπους σαν κι εσένα κι εμένα (κωλομπαράδες που που έλιωναν και ακόμα λιώνουν βασικά ) και πάμε τα γυμναστήρια μας και ρίχνουμε και τα περπατηματα μας και παρακινουμε ο ένας τον άλλο όταν είμαστε στο τσακ να βαρεθούμε και να αράξουμε
Πού και πού βέβαια πέφτουν κάτι μακ
ΥΓ πάντως και στο περπατηματα που έχω παρατηρήσει ,στο γυμναστήριο πάνω σχεδον 4 χλμ σε 40 λεπτά (20 αρχή , 20 τέλος ) στο διάδρομο
Στο δρόμο που περπατάμε πιο αργά (και εγώ συγκεκριμένα καπνίζω κιόλας ) είχαμε κάνει 4 χλμ σε 1 ωρα και 10 λεπτά
Δηλαδή αν και πιο βαρετό στο διάδρομο που πας με 6.5 ίσως και 7 χλμ ανά ωρα κάνεις πιο πολλή δουλεία ,γιατί στο δρόμο με τη ζεστή ειδικά δεν πας εξίσου γρήγοραΑλλά αν δεν έχεις κάποιον διπλά σου να λέτε καμία μαλακιά δεν περνάει η ώρα
Εγώ το ρίχνω και λίγο στο φόρουμ , αλλά τελευταία φόρα έσταζα πάνω στο κινητό μου άσχημαΣτο ποδήλατο χαζευω πιο εύκολα internet
Άμα μάθουμε και τον κωδικό του ρούτερ και δεν χαλάμε 3g θα ναι τέλεια
Sent from my LG-P500
-
Καλημέρα σε όλους και καλή εβδομάδα!
Εγώ πριν 23 βδομάδες άρχισα γυμναστήριο, πρώτη φορά στην ζωή μου, καθώς πλέον το θέμα δεν πάει άλλο. Έχω φτάσει τα 138 κιλά... ναι ναι τόσα πολλά... και επειδή αρχίζω και μπάινω και στην επικύνδινη ηλικία, είπα να ξεκινήσω γυμναστήριο. Χώρο στο σπίτι δεν έχω για κανένα όργανο γυμναστικής οπότε μονόδρομος είναι το γυμναστήριο.Βασικά, λόγω κιλών δεν μπορώ να τρέχω στον διάδρομο αλλά ώρα βάδην (6χ/ω) και πάντα το έχω 8% με 10% ανηφορική κλίση για περίπου 40 λεπτά με 1 ώρα, ανάλογα τον χρόνο που έχω και μετά κάνω κοιλιακούς και μερικά βάρη, όχι πάνω από 20 κιλά. Α! που και που κάνω και κάνα 20λεπτο ποδήλατο αλλά δεν μου ερέσει και τόσο.
Σε αυτές τις 3 βδομάδες έχω χάσει περίπου 4 κιλά με μερική διατροφή και επίσης δεν μπορώ να πηγαίνω καθημερινά, αν και θα το ήθελα, λόγω δουλειάς.
Έχει κανείς να προτείνει κάποια συγκεκριμένη διαδικασία που θα μπορούσα να κάνω? Δεν ξέρω, γι αυτό ρωτάω!
Ευχαριστώ
Χρήστος -
Xρήστο, ζωηρό περπάτημα (55-60% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας) για όσες περισσότερες ώρες μπορείς ημερησίως ή όποτε πηγαίνεις. Δεν χρειάζεσαι τίποτα άλλο σε αυτή τη φάση.
Μην ξεχνάς να ενυδατώνεσαι κατά τη διάρκεια της άσκησης και προσοχή στη διατροφή.
-
Ο χρήστης Pai Mei έγραψε:
Xρήστο, ζωηρό περπάτημα (55-60% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας) για όσες περισσότερες ώρες μπορείς ημερησίως ή όποτε πηγαίνεις. Δεν χρειάζεσαι τίποτα άλλο σε αυτή τη φάση.Μην ξεχνάς να ενυδατώνεσαι κατά τη διάρκεια της άσκησης και προσοχή στη διατροφή.
όταν λες ζωηρό περπάτημα, 55-60% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας, τι εννοείς?
Διατροφή όσο μπορώ κοιτάω να την εφαρμόσω αλλά στην Κίνα βλέπεις δεν έχεις τις ίδιες επιλογές που έχεις στην Ελλάδα. Πάντως βρήκα ένα άρθρο για το ποιες τροφές έχουν αρνητικές θερμίδες και κοιτάω να τρώω όσο γίνεται περισσότερο από αυτές...
http://www.sigmalive.com/lifestyle/health/209558 -
Ο χρήστης QsisVTS έγραψε:
..........................................
..........................................Το κακό είναι ότι τα περισσότερα γυμναστήρια που ξέρω εδώ τριγύρω είναι στο χαζογκλαμουραδικο στυλ που λες και ακριβά.
Είπαμε τα γκομενάκια δε με απασχολούν. Έχω συγκέντρωση αντίστοιχη με μοναχού στο Θιβέτ.Σίγουρα δε θα είναι το ίδιο με ένα γυμναστήριο αλλά πιστεύω κάποια βασικά πράγματα που θέλω αυτή τη στιγμή θα τα καλύψω με χαμηλό κόστος.
Πρόβλημα χώρου για αυτά που σκέφτομαι δεν έχω.Π.χ. με τα παρακάτω δε βολεύομαι για αρχή;
http://www.megafitness.gr/?action=products&id=51
http://www.getitnow.gr/prod/me-and-home ... d420810pp/Για να κάνω μονόζυγο πρέπει να με σηκώνουν 2...
Όχι μόνο μένουμε μακριά αλλά έχει γίνει και η βενζίνη πανάκριβη. Παλιά τέτοιες αποστάσεις τις έκανα καθημερινά για να περνάω την ώρα μου. Και με 2λιτρο μάλιστα όχι με το Punto.
Στο διάδρομο με έχει σώσει το Galaxy Tab.
Έχω περάσει μέσα τη σειρά που βλέπω και κάθε μέρα παρακολουθώ από ένα επεισόδια.
Τα χλμ που γράφω παραπάνω τα κάνω σε 45 λεπτά.
Γυμναστήρια και άλλα