κοιτα για παγκο που να μπορει να γινει και επιπεδος περα απο επικλινης

αυτος μου φανηκε απο τους πιο all around σε λογικη τιμη
κανεις δηλαδη πολλα περισσοτερα πραγματα

http://www.megafitness.gr/?action=products&id=616

Οριζόντιες πιέσεις στήθους
Επικλινείς πιέσεις στήθους
Κατακλινείς πιέσεις στήθους
Εκτάσεις στήθους
Πιέσεις ώμων
Εκτάσεις ώμων
Ασκήσεις αλτήρων στήθους / πλάτης / ώμων
Ροκάνισμα κοιλιακών

κανεις και καθιστος δικεφαλους ή αυτοσυγκεντρωση , επισης κανεις καθιστος και πιεσεις τρικεφαλων , γιατι εμενα προσωπικα δε με βολευει ορθιο

αυτο με το μεγιστο βαρος με προβληματιζει ελπιζω να μην εννοει 110 κιλα με τα βαρη , αλλα μονο το χρηστη

το αλλο που εβαλες για κοιλιακους ειναι ζορικο, καλυτερα να ξεκινησεις απο επιπεδο για αρχη

Ανεβαίνει το budget σιγά-σιγά...
Πρέπει να δω και τι θα κάνω από δουλειά για να δω και πόσα θα μπορώ να δώσω.

Φαίνεται καλός πάντως.

Λογικά εννοούν το χρήστη μόνο. Αλλά και πάλι όλο και κάποιο συντελεστή ασφαλείας θα έχει. Δε νομίζω στα 111 κιλά να σπάει.

Στους κοιλιακούς δεν είμαι τόσο noob. Πιστεύω και στο κεκλιμένο δε θα έχω θέμα.

Μπορείς να κάνεις και το άλλο, μονό που το άλλο σου δίνει λύσεις για αρκετες ασκήσεις με βάρη πέρα από κοιλιακούς

Το πρώτο που παρεθεσες είναι ουσιαστικά μηχάνημα για κοιλιακούς και από βάρη μπορείς να κάνεις μονό κάποιες ασκήσεις (στήθος κυρίως ) ,οι οποίες είναι πολύ πιο δύσκολες σε κατακλινη και ουσιαστικά είναι διαφορετικές ασκήσεις από ότι σε επίπεδο ή επικλινή

Κωπηλατική με αλτήρα για πλάτη η pull over για στήθος δεν κάνεις , θες παγκο που να είναι και επίπεδος

Ιδανικός θα ήταν και παγκος που μπορεί να πάρει μπάρα , αλλά μετά το κόστος θα πήγαινε στο διάολό (μαζί με μπάρα και βάρη , άντε γεια )

Sent from my LG-P500

Στο τέλος θα αγοράσω κανένα γυμναστήριο να τελειώνει το θέμα.

Σίγουρα πάντως με τόση διαφορά στις ασκήσεις που μπορείς να κάνεις θα προτιμήσω αυτόν που έβαλες.
Εκτός αν πάρω και τους 2.

Πάντως τώρα που το κοίταξα δεν είναι τόσο μεγάλο το κόστος για μπάρα και δίσκους.
Και από ότι είδα μπορώ να πάρω πάγκο στα λεφτά αυτού που έβαλες που έχει και θέση για μπάρα.

παγκος αποκλειστικα για κοιλιακους δεν χρειαζεται,ειδικα αν καποιος ειναι αρκετα κιλα παραπανω δεν θα δει καμια διαφορα με κοιλιακους απο αποψη χασιματος λιπους,το λιπος δεν χανεται τοπικα,αλλο αν συσσωρευεται τοπικα.για χασιμο λιπους μονο αεροβια σε μεσαια ενταση πανω απο 30 λεπτα + διατροφη,τον τελευταια μηνα εχοντας κοψει τις σαβουρες και κανοντας στατικο ποδηλατο στο σπιτι μολις 3 φορες τη βδομαδα εχασα πανω 10 κιλα(απο 91 κιλα,80 με 1.79 υψος)και παρολο που συνεχιζω να τρωω σαβουρες καποιες μερες της βδομαδας δεν πηρα κιλα.εκανα απο παλια γυμναστικη,αλλα μονο οταν εκοψα τις σαβουρες αρχισα να χανω κιλα και ειδα πολυ μεγαλες αλλαγες σε μικρο χρονικο διαστημα κ με ελαχιστη γυμναστικη.(και ολα αυτα με ενα πακετο τσιγαρο την ημερα λολ)

τα στανταρ για γυμναστικη στο σπιτι ειναι αλτηρες , μπαρα με δισκους και παγκος με ορθοστατες για τις ασκησεις στηθους.με αυτα τα τρια μπορεις να κανεις οσες ασκησεις θα εκανες και στο γυμναστηριο.

δειτε κ το καναλι αυτου του τυπου,εχει απειρα βιντεο για ασκησεις στο σπιτι μονο με μπαρα και αλτηρες
Youtube Video

επισης μουσικη με ακουστικα την ωρα της αεροβιας και κατα προτιμηση trance βοηθαει απιστευτα

delete

Ένα βίντεο για να εμψυχώσουμε τον angel

Youtube Video

Sent from my LG-P500

Αυτά τα κάνω για ζέσταμα!

delete

Ο χρήστης Nozomi έγραψε:

Εσύ με το μαλακό Angel!!!!...

Καλά αυτό εννοείται.
Το τελευταίο που θέλω είναι να φουσκώσω τόσο.
Απλά να μην κρεμάσω τώρα που χάνω κιλά θέλω.

Άμα δε συμπληρώνεσαι δε φουσκώνεις έτσι απλά ρε συ

Sent from my LG-P500

Δε διαφωνώ.
Γενικά το έγραψα.

Θυμήθηκα ένα γνωστό που όταν άρχισε και φούσκωνε ανεξήγητα γρήγορα έλεγε πως φταίει το πολύ κοτόπουλο.

Ο χρήστης Angel!!!! έγραψε:
Δε διαφωνώ.
Γενικά το έγραψα.

Θυμήθηκα ένα γνωστό που όταν άρχισε και φούσκωνε ανεξήγητα γρήγορα έλεγε πως φταίει το πολύ κοτόπουλο.

Ναι ξέρω κι εγώ τύπο που πετάνε φλέβες στη κοιλία και παράξενα μπιρμπιλόνια στα πόδια (μαλλον παρενεργεια ) και λέει ότι δεν παίρνει τίποτα, μονό γυμναστική

Ποτέ δε τους κατάλαβα αυτούς τους τύπους..

Ο φίλος σου έτρωγε 5 κότες τη μέρα ε? Θα μπορούσε..

Sent from my LG-P500

Έχουν πλάκα πάντως.

Βέβαια όταν του τελείωσαν τα 'κοτόπουλα' κρέμασε παντού και πέταξε και μπάκα.
Τσάμπα τόσο φαί.

Ο χρήστης QsisVTS έγραψε:
Ένα βίντεο για να εμψυχώσουμε τον angel

Youtube Video

Sent from my LG-P500

Ειδα την ασκηση για τα ανοιγματα στο στηθος και με επιασε ενα πιασιμο στους μυς.Τι βιασμος θεε μου.

delete

Τα παλιά χρονιά που τα έπαιρνε αυτός όμως ήταν νόμιμα

Sent from my LG-P500

Youtube Video

Οποιος θελει εμψυχωση καλυτερα να αφησει τον Arnie και το τι εκανε τις δεκαετιες 70-80, αλλα να κοιταξει προς Sly μερια και να παρει παραδειγμα απο το dedication που δειχνει ακομα παρολο που εχει φτασει αισιως τα 65...

delete

Άμα δεν έχει tv, καλή μουσική και καλό κόσμο δεν έχει νόημα το gym αφού δεν περνάει η ώρα